Le Hatha yoga est le type de yoga souvent identifié comme le plus traditionnel et adapté à tous les niveaux. Le Hatha a pour objectif d’équilibrer le corps et l’esprit et les forces opposées associées au soleil (« ha ») et à la lune (« tha »).
L’équilibre du Hatha yoga se manifeste à travers la force, la flexibilité et la respiration du corps, utilisé comme un moyen de travailler sur soi.
Les cours de Hatha incluent principalement un mélange d’asanas (postures), de pranayamas (respirations), de méditation et de temps de relaxation.
Yoga sutra 1.2. Yogashchittavrittinirodhah « Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental » Patanjali